Τα φάρμακα GLP-1 έχουν αλλάξει τα δεδομένα στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Όταν όμως κάποιος τρώει πολύ λιγότερο, το ζητούμενο δεν είναι μόνο πόσο βάρος χάνει, αλλά και τι χάνει μαζί με αυτό.
Οι θεραπείες που βασίζονται στο GLP-1 έχουν αλλάξει τα τελευταία χρόνια τον τρόπο με τον οποίο η ιατρική αντιμετωπίζει την παχυσαρκία. Αρχικά χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, όμως η ισχυρή επίδρασή τους στην όρεξη και στο σωματικό βάρος οδήγησε στην ανάπτυξη και έγκριση φαρμάκων ειδικά για τη διαχείριση της παχυσαρκίας.
Τα φάρμακα αυτά μιμούνται τη δράση της φυσικής ορμόνης GLP-1, επηρεάζοντας μεταξύ άλλων τα σήματα πείνας και κορεσμού και επιβραδύνοντας την πέψη. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χορτάτοι με σημαντικά μικρότερες ποσότητες φαγητού.
Η μεγάλη μείωση της όρεξης, ωστόσο, δημιουργεί ένα καινούργιο διατροφικό ζητούμενο: όταν κάποιος τρώει λιγότερο, πρέπει μέσα σε αυτή τη μικρότερη ποσότητα τροφής να εξακολουθεί να λαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός.
Ιδιαίτερη σημασία έχει επίσης η προστασία της μυϊκής μάζας, καθώς κατά τη σημαντική απώλεια βάρους δεν χάνεται αποκλειστικά λίπος, αλλά μπορεί να μειωθεί και η άλιπη μάζα του σώματος. Για τον λόγο αυτό, οι σύγχρονες επιστημονικές συστάσεις για ανθρώπους που λαμβάνουν θεραπείες GLP-1 στρέφουν πλέον την προσοχή όχι μόνο στη ζυγαριά, αλλά και στην ποιότητα της διατροφής, στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και στη διατήρηση των μυών.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή κατά τη θεραπεία με GLP-1
Όπως επισημαίνει σε σχετική της ανάρτηση η Φ. Κουρτίδου MD, MSc, Παθολόγος – Διαβητολόγος, τα GLP-1 μπορούν να μειώσουν σημαντικά την όρεξη. Αυτό σημαίνει ότι, όταν η ποσότητα του φαγητού μικραίνει, η ποιότητα κάθε γεύματος αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία.
Πρωτεΐνη πρώτα
Η πρωτεΐνη αποκτά ιδιαίτερη βαρύτητα κατά την περίοδο απώλειας βάρους, καθώς συμβάλλει στην κάλυψη των αναγκών του οργανισμού και στην προστασία της μυϊκής μάζας. Πρακτικά, κάθε κύριο γεύμα είναι χρήσιμο να περιλαμβάνει μια καλή πηγή πρωτεΐνης, όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, γιαούρτι, τυρί, όσπρια ή άλλες πηγές ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες και τις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Το πόση πρωτεΐνη χρειάζεται κάποιος δεν είναι ίδιο για όλους. Η ηλικία, το σωματικό βάρος, η φυσική δραστηριότητα και κυρίως η παρουσία νεφρικής ή άλλης χρόνιας νόσου επηρεάζουν τις ανάγκες και πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.
Λαχανικά και φυτικές ίνες
Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα απαραίτητα συστατικά, ενώ υποστηρίζουν και τη λειτουργία του εντέρου.
Αυτό έχει πρόσθετη σημασία σε όσους λαμβάνουν GLP-1, καθώς η δυσκοιλιότητα συγκαταλέγεται στις συχνές γαστρεντερικές ανεπιθύμητες ενέργειες των συγκεκριμένων θεραπειών. Χρειάζεται, ωστόσο, προσαρμογή στις αντοχές κάθε ανθρώπου, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν ναυτία, φούσκωμα ή άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα.
Οι υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να εξαφανιστούν
Η λήψη ενός φαρμάκου για την απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλειστούν οι υδατάνθρακες από τη διατροφή. Προτεραιότητα μπορούν να έχουν λιγότερο επεξεργασμένες πηγές, όπως προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, φρούτα και άλλες τροφές που προσφέρουν παράλληλα φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά. Η ποσότητα και το είδος των υδατανθράκων προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου και χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή όταν συνυπάρχει σακχαρώδης διαβήτης.
Μικρότερα αλλά θρεπτικά γεύματα
Για αρκετούς ανθρώπους που λαμβάνουν GLP-1, ένα μεγάλο πιάτο μπορεί πλέον να είναι δύσκολο να καταναλωθεί, γι’ αυτό χρειάζονται σωστές διατροφικές επιλογές καθώς κάθε μπουκιά και κάθε θερμίδα θα πρέπει να έχει υψηλή διατροφική αξία και κάθε γεύμα να αξιοποιείται διατροφικά. Μικρότερες ποσότητες, επαρκής πρωτεΐνη και τρόφιμα με υψηλή θρεπτική πυκνότητα μπορούν να βοηθήσουν ώστε η μεγάλη μείωση της πρόσληψης τροφής να μη μετατραπεί σε ανεπαρκή πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Απώλεια βάρους με GLP-1: Γιατί πρέπει να προσέχουμε τη μυϊκή μάζα
Η γρήγορη και μεγάλη απώλεια κιλών που μπορεί να επιτευχθεί με τους παράγοντες GLP-1 μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια άλιπης μάζας. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι ειδικοί επιμένουν πλέον τόσο στην πρωτεΐνη όσο και στη σωματική άσκηση. Η άσκηση με αντιστάσεις, προσαρμοσμένη πάντα στην ηλικία, στη φυσική κατάσταση και στην κατάσταση υγείας του ατόμου, αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους.
Το ζητούμενο επομένως δεν περιορίζεται στο να πέσει ο αριθμός στη ζυγαριά. Η απώλεια βάρους χρειάζεται να συνοδεύεται από προσπάθεια διατήρησης της μυϊκής μάζας και της λειτουργικότητας του σώματος.
Όσο μικραίνει η ποσότητα του φαγητού, τόσο μεγαλύτερη σημασία έχει η ποιότητά του
Οι θεραπείες GLP-1 μπορούν να αποτελέσουν ένα ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο για ανθρώπους που πληρούν τις σχετικές ιατρικές ενδείξεις. Η σημαντική μείωση της όρεξης που προκαλούν, όμως, αλλάζει και τις διατροφικές προτεραιότητες. Η σωστή διατροφή δεν λειτουργεί απλώς συμπληρωματικά στην απώλεια βάρους. Αποκτά κρίσιμο ρόλο ώστε ο οργανισμός, μέσα σε μικρότερες ποσότητες τροφής, να εξακολουθεί να παίρνει όσα χρειάζεται.
Οι ανάγκες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ιδιαίτερα σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, νεφρικής νόσου ή άλλου χρόνιου νοσήματος, η διατροφή κατά τη θεραπεία με GLP-1 χρειάζεται εξατομίκευση και παρακολούθηση από τον θεράποντα γιατρό και, όπου χρειάζεται, από διαιτολόγο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παχυσαρκία: Η μάχη περνά στα χάπια – Η νέα κίνηση της Novo Nordisk στην Κίνα
Τσιμπολογάμε από πείνα ή από συνήθεια; Η άλλη πλευρά του snacking
