Μέντα, χαμομήλι, μάραθος, γλυκάνισος και κουρκουμάς έχουν μελετηθεί για τη δράση τους στο πεπτικό. Τι γνωρίζουμε και τι πρέπει να προσέχουμε

Το φούσκωμα, τα αέρια, οι κοιλιακές κράμπες και ο πόνος είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να κάνουν την καθημερινότητα δύσκολη για όσους αντιμετωπίζουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ).

Δεν υπάρχει, ωστόσο, ένα τρόφιμο ή ένα βότανο που να λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους. Κάποια φυτικά συστατικά έχουν μελετηθεί για την πιθανή ανακουφιστική τους δράση, κυρίως χάρη στις μυοχαλαρωτικές ή αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Ανάμεσα σε αυτά ξεχωρίζουν η μέντα, το χαμομήλι, ο μάραθος, ο γλυκάνισος και ο κουρκουμάς.

Μέντα: σύμμαχος απέναντι στις κράμπες

Η μέντα αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά φυτά για τις πεπτικές ενοχλήσεις. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει το έλαιο μέντας, το οποίο έχει μελετηθεί σε ανθρώπους με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Η δράση του φαίνεται να συνδέεται με τη χαλάρωση των λείων μυών του εντέρου, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη μείωση των σπασμών και του κοιλιακού πόνου.

Χρειάζεται, όμως, προσοχή σε άτομα που έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή καούρες, καθώς η μέντα μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Χαμομήλι: κάτι περισσότερο από ένα χαλαρωτικό ρόφημα

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για διάφορες πεπτικές ενοχλήσεις. Οι αντιφλεγμονώδεις και μυοχαλαρωτικές ιδιότητές του έχουν μελετηθεί και υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από σπασμούς και ενοχλήσεις του πεπτικού.

Ένα απλό αφέψημα μπορεί να αποτελέσει μια ήπια επιλογή για όσους το ανέχονται καλά.

Μάραθος: όταν κυριαρχούν το φούσκωμα και τα αέρια

Ο μάραθος έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για τον μετεωρισμό, το φούσκωμα και τους εντερικούς σπασμούς.

Ορισμένα συστατικά του έχουν μελετηθεί για πιθανή μυοχαλαρωτική δράση, ενώ έρευνες έχουν εξετάσει και συνδυασμούς του μάραθου με άλλα φυτικά συστατικά σε ανθρώπους με συμπτώματα του ΣΕΕ.

Όπως συμβαίνει όμως με κάθε φυτικό προϊόν, η ανοχή διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Εάν προκαλεί περισσότερη ενόχληση αντί να την περιορίζει, η χρήση του θα πρέπει να διακόπτεται.

Γλυκάνισος: η παραδοσιακή επιλογή για την πέψη

Ο γλυκάνισος έχει μακρά ιστορία στην παραδοσιακή αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων.

Πειραματικές μελέτες έχουν εξετάσει πιθανές μυοχαλαρωτικές, αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των συστατικών του, ενώ έχει μελετηθεί και σε σχέση με τη δυσκοιλιότητα.

Τα δεδομένα, ωστόσο, δεν είναι αρκετά ώστε να θεωρείται αποδεδειγμένη θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Κουρκουμάς: τι δείχνουν οι έρευνες για την κουρκουμίνη

Ο κουρκουμάς έχει βρεθεί στο επίκεντρο της έρευνας λόγω της κουρκουμίνης, ενός από τα βασικά συστατικά του.

Μικρές μελέτες έχουν εξετάσει τη χρήση εκχυλισμάτων κουρκουμά σε ανθρώπους με ΣΕΕ και έχουν καταγράψει βελτίωση σε ορισμένα συμπτώματα, όπως ο κοιλιακός πόνος και η δυσφορία.

Τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα, αλλά χρειάζονται περισσότερες και μεγαλύτερες μελέτες για να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα.

Δεν σημαίνει ότι «φυσικό» σημαίνει και ακίνδυνο

Τα βότανα μπορεί να έχουν θέση ως συμπληρωματική επιλογή, δεν αντικαθιστούν όμως την ιατρική αντιμετώπιση του ΣΕΕ.

Ιδιαίτερα τα συμπυκνωμένα εκχυλίσματα και τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες ή να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα. Για τον λόγο αυτό, όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, έχουν κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας, είναι έγκυοι ή θηλάζουν, καλό είναι να συμβουλεύονται γιατρό ή φαρμακοποιό πριν από τη συστηματική χρήση τους.

Πότε δεν πρέπει να θεωρούμε ότι «είναι απλώς το έντερο»

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως εξήγηση για κάθε κοιλιακό σύμπτωμα. Αίμα στα κόπρανα, ανεξήγητη απώλεια βάρους, πυρετός, επίμονος ή έντονος πόνος, αναιμία ή μια ξαφνική αλλαγή στα συμπτώματα χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.

Το ζητούμενο, επομένως, δεν είναι να βρούμε ένα «μαγικό» βότανο, αλλά να εντοπίσουμε τι πυροδοτεί τα συμπτώματα και να διαμορφώσουμε, μαζί με τον γιατρό, μια εξατομικευμένη στρατηγική αντιμετώπισης.